przed i

Śn. 7.00: serek wiejski 200g kromka białego/razowego chleba źle- serek jemy na wieczor II śn. Kanapka z szynką Jabłko woda po Ci wegle jak to nie jest przed treningowy, szynka za duzo białka nie ma Obiad (przed treningiem): np. zupa kotlet schabowy z ziemniakami i surówką kompot zamiast ziemniakow ryz brązowy kolacja(po treningu): omlet z dwóch [...]

LipoXpacka możesz śmiało brać przed treningiem siłowym-wspomoże Tobie rozgrzewkę jak i fazę afterburning.Przed treningiem aerobowym LipoXpack jest jak najbardziej wskazany. Około treningowo rozgałęzniki.O dużej ilości wody i diecie napewno nie trzeba przypominać.

Suwica : P Przysiad.. marzenie :D co do tych posiłków to jeszcze to przerobie ale dzięki za info! a więc przed jak i po siłowni wrzucę więcej kurczaczka + ryżu dodatkowo jakiś bukiecik warzyw powiedz mi marynata do kurczaka może być przed jak i po siłownią ? czy raczej zwykła gotowana pierś ?

Team Bowe'a przed 91 rokiem jak piszesz bał się podjąć tak wielkie ryzyko jakim była by walka z żelaznym Tysonem. Zresztą dopiero pod koniec 1992 roku Riddick zdobył po raz pierwszy tytuły WBC,WBA i IBF w walce z Holym. Bowe przed 91 rokiem nie miał jeszcze tak dużego nazwiska i jak wyżej pisałem za wcześnie było na tak ogromne ryzyko... A co do [...]

zrobilem tak jak mowiliscie zjadlem posilek 1.5 h przed tren. i wziolem 45 min przed tren nitro alee 20g i o niebo lepiej tam taka mala odzywka byla w pewnym momencie ale slabiutka wiec jest ok tylko teraz nie wiem czy to dzieki nitro czy dizeki temu ze posilek wczesniej hehhe;)

saa musisz zrobic zmiane srodkow przed insa porob sonbie badania 4 on 4 off o tym ze micha to podstawa nietrzeba chyba wspopmoinac gh 3 on 1 off lub 5on 2 off w nocy ok 3 godz przed pobudka dobrze sie umnie sprawdzalo Zmieniony przez - victory79 w dniu 2011-01-26 18:02:31

przed chwila zmierzylem nadgarstek i mam 22 cm a przed ramienie 36.56 dokladnie i nie jestem na siwloni w domu teraz mierzylem

[...] -oliwa z oliwek 10g b.21g t.11,16g ww. 25g lacznie 323kcal 3. -szpinak 100g -wieprzowina(poledwica)100g -oliwa z oliwek b.21,5g t.16,66g ww.3g lacznie 240kcal 4.posilek przed treningowy -piers z kurczaka100g -ryz bialy 60g -cebula,papryka -oliwa z oliwek 10g b.28,2g t.11,96g ww. 85g lacznie 613 kcal TRENING 5.posilek po treningowy -piers z [...]

Jak dam więcej po treningu siłowym przed aerobami, bo to dosłownie jest chwile przed to zamulony w żołądku jestem. I od razu po siłowni to jestem w sumie 15-20 minut w domu i mam posiłek. Papaj a co sugerujesz większą ilość ???

Ja to widze tak rano zawsze mam malo bialeczke to sobie jedna miarke dodam do posilku plus bcaa oczywiscie przed posilkiem 30 min bedzie wziety xpand :) Up your mass bede bral w pracy gdyz na 8 h jem raz lub tez dwa zalerzy od ilosci pracy. Przed treningiem Horse Power gdyz chce poczuc ta pompe i mrowienie :D po treningu vitargo pozniej bialko [...]

z tego co napisales to szczerze gowno wywnioskowalem wkocnu brac aakg tylko i te witaminy z olimpa ? czy to wszysktko starczy jak brac te akkg ? codziennie przed treningiem a w dnt np przed snem > aakg wogule cos daje ? czy to tylko sciema i chwyt marketnowgy tak jak hmb ? sorry ale ucze sie dopiero w tych tematach..

[...] ale na tą wagę to tak koło 40 max, resztę po prostu w świecie wysrasz. Ah nie zauważyłem, że tam masz 2 jajka na kolację, no to do śniadania dodaj z 1 jajko, i dodaj coś do przed/po treningowych posiłków, bo w zasadzie tam potrzebujesz najwięcej a jesz najmniej, na 2 to, że jest banan a w końcu jest to posiłek potreningowy,to daj może tego ryżu [...]

[...] hantle po 4kg -rozpiętki na maszynie (4x15) -wyciskanie sztangielek na ławeczce poziomej (4x15) -wyciskanie sztangielek na ławeczce ukośnej (4x15) BARKI: -unoszenie hantli przed siebie stojąc (na zmianę) (4x15) po 4kg -wyciskanie hantli do góry (4x15) po 4kg -szrugsy (4x15) po 4kg BRZUCH: -skłony na ławeczce ukośnej głową w dół (8x15) -skłony [...]

Rozumiem. Czy płatki owsiane w ilości 50g by się nadały? Jest to mój ulubiony rodzaj ww, bardzo je lubię. I mimo tego, że dodam węglowodany do ostatniego posiłku to w śniadaniu też one powinny się znaleźć w takiej samej ilości jak to było przed dodaniem węglowodanów przed snem?

owoców przed snem nie jedz, przed snem białko + tłuszcze. Owoce jedz rano i po treningach, a tak w ogóle po tych paru zdaniach co napisałeś widać ,że raczej Twoja dieta jest słaba bądź przeciętna

sławek1989obecna suplementacja to: rano: - BCAA G Force-2 miarki -amino whey system-5tabl. -Creapure+ala-4kap. -multi pack -1tab. przed treningiem: Nitrobolon Energizer-2 miarki BCAA G Force-3 miarki Vit.C Strong-1tabl. Amino Whey system-5 tab. po treningu: BCAA G Force-3 miarki Leucyna-5 kap. Multi pack-1tab. Carbo Max-100g Creapure+ala-4kaps [...]

[...] 2 X 20 2.modlitewnik sztanga łamana 4 X 10 3.unoszenie hantli siedząc kat 70 stopni ramiona cofnięte do tyłu 3 X 15 Triceps 1.prostowanie przedramion wyciag pionowy 2 X 20 2.zginanie przedramion sztangą łamaną 4 X 10 3.prostowanie przedramion w opadzie tułowia 3 X 15 Brzuch 1.skłony tułowia [...]

doszedl wczoraj antaxone prosto ze slonecznej hiszpanii, ole! %) zarzucilem 1.5mg na godzine przed snem - powinno sie bezposrednio przed snem ale mowie jak cos sie bedzie dzialo to c***owo jak w trakcie snu %) dwa razy sie budzilem rano /czasami od stosowania zma budze sie raz wiec ten drugi raz to pewnie zasluga naltreksonu/, ale szybko wracalem [...]

Oczywiście, że da radę. Na dobrą sprawe przed ważeniem odwodnienie organizmu nieznaczne i bezpieczne plus przycięcie węgli w diecie w ciągu 2-3 dni spowoduje spadek o 2-3kg. Ale to przed a do tego czasu mądrze jedz trenuj ale bez przesady i będzie ok. :)

Czyli jak robię np. klatkę, to powinienem ją rozciągać przed treningiem i jak skończe trening. Ale czy to nie jest przypadkiem tak, że jak ją porozciągam przed treningiem to ją osłabię, a jak porozciągam po treningu to ją przetrenuję, pozbędę się pompy i też osłabię?